こねない 簡単 和風おろしハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 1004kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 60.5g
- 脂質 31.4g
- 炭水化物 130.9g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 1004kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 60.5g
- 脂質 31.4g
- 炭水化物 130.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：関節リウマチ ダイエット
-
副菜
トースターで 厚揚げのとろりチーズ醤油焼エネルギー115 kcal食塩0.6 g -
主菜
野菜たっぷりカルパッチョエネルギー135 kcal食塩0.6 g -
副菜
ミックスビーンズのサラダエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
こねない 簡単 和風おろしハンバーグエネルギー202 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1004
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
60.5
g
脂質
31.4
g
炭水化物
130.9
g
糖質
119.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
119
mg
リン
647
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
1.81
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
13.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
エネルギー
1004
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
60.5
g
脂質
31.4
g
炭水化物
130.9
g
糖質
119.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
119
mg
リン
647
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
1.81
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
13.38
g
多価不飽和脂肪酸
6.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
レモン汁5.0 g
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし3/4cm (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
まぐろ(刺身用)100.0 g
肉類
-
鶏ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
サラダ用カット野菜40.0 g
-
ミックスビーンズ40.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ベビーリーフ20.0 g
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
サラダ油2.0 g
