鶏肉とキャベツの甘味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 15.1g
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 15.1g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
きのこと油揚げのごまみそあえエネルギー76 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉とキャベツの甘味噌炒めエネルギー183 kcal食塩1.5 g -
副菜
ジャーマンポテトエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.9
g
糖質
77.8
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
109
mg
リン
450
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
92.9
g
糖質
77.8
g
食物繊維
15.1
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1243
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
109
mg
リン
450
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
1.01
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.48
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
しいたけ3枚 (44 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
白すりごま1.5 g
-
粒マスタード3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ9.0 g
-
砂糖4.5 g
-
ごま油4.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
