なすと牛肉の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
汁物
とろろ昆布と生姜のスープエネルギー18 kcal食塩0.9 g -
副菜
パプリカとしめじのバターポンソテーエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
788
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
65
mg
リン
283
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
788
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
65
mg
リン
283
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
-
ベーコン3.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
和風だしの素1.1 g
-
Aみりん3.0 g
-
A塩0.4 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
