春キャベツのレモン塩焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 412kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 412kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
54.1
g
糖質
48.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
569
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
102
mg
リン
286
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
54.1
g
糖質
48.7
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
569
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
102
mg
リン
286
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
Aだし汁(かつお昆布)30.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖3.0 g
