豚肉のカリカリ焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

679 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

25.0 g

炭水化物

91.1 g

糖質

79.6 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1578 mg

カルシウム

228 mg

マグネシウム

98 mg

リン

440 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

266 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

183 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

6.63 g

一価不飽和脂肪酸

9.12 g

多価不飽和脂肪酸

6.76 g

エネルギー

679 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

29.9 g

脂質

25.0 g

炭水化物

91.1 g

糖質

79.6 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1578 mg

カルシウム

228 mg

マグネシウム

98 mg

リン

440 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.85 mg

ビタミンB2

0.63 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.74 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

266 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

183 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

6.63 g

一価不飽和脂肪酸

9.12 g

多価不飽和脂肪酸

6.76 g

大根

3.5cm (110 g)
ゆず(絞り汁)

1.0 g
ゆず(皮)

1/8個未満 (0.5 g)
チンゲン菜

59 g
水菜

1/3束 (59 g)
モヤシ

1/3袋 (61 g)
レモン汁

2.0 g
しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)