鶏もも肉のすき煮 + 1 品
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 20.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
20.7
g
糖質
13.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
127
mg
リン
387
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
318
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
20.7
g
糖質
13.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
272
mg
マグネシウム
127
mg
リン
387
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
318
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2.5個 (26 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/4丁 (60.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (40.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
納豆1/2パック (25.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ゆずこしょう1.5 g
