厚揚げ入りボリューム三杯鶏 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

14.0 g

炭水化物

75.3 g

糖質

66.2 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1117 mg

カルシウム

277 mg

マグネシウム

87 mg

リン

365 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

364 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

2.44 g

一価不飽和脂肪酸

4.59 g

多価不飽和脂肪酸

5.44 g

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

14.0 g

炭水化物

75.3 g

糖質

66.2 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1117 mg

カルシウム

277 mg

マグネシウム

87 mg

リン

365 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

42 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

176 µg

ビタミンA

364 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

2.44 g

一価不飽和脂肪酸

4.59 g

多価不飽和脂肪酸

5.44 g

チンゲン菜

71 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
バジル

9枚 (6.3 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.8 g)
赤とうがらし(ホール)

1本 (0.5 g)
小松菜

1/4束 (59 g)
たけのこ水煮

20.0 g
大豆もやし

1/8袋未満 (16 g)
緑豆はるさめ

5.0 g