鶏そぼろ丼 + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主食
鶏そぼろ丼エネルギー421 kcal食塩1.9 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
78.4
g
糖質
72.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
727
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
63
mg
リン
212
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
78.4
g
糖質
72.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
727
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
63
mg
リン
212
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
もみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏ひき肉75.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
