鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ + 1 品
- 2 品
- 695kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 695kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 107.2g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
107.2
g
糖質
97.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
979
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
116
mg
リン
430
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
695
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
107.2
g
糖質
97.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
979
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
116
mg
リン
430
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
103
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aレモン汁5.0 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲティ120.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター9.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
コンソメキューブ2.0 g
-
ケチャップ20.0 g
