冷やし塩レモンラーメン + 3 品
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 461kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
-
主食
冷やし塩レモンラーメンエネルギー319 kcal食塩1.7 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
冷やしトマトエネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
すいか(200g)エネルギー82 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
5.3
g
炭水化物
84.6
g
糖質
75.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
956
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
85
mg
リン
274
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
5.3
g
炭水化物
84.6
g
糖質
75.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
956
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
85
mg
リン
274
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.87
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン(スライス)(あれば)1/6個 (21 g)
-
レモン汁5.0 g
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
すいか330 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
その他
-
中華めん(生)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
氷適量
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩1.9 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
