豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 1 品
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 455kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
678
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
89
mg
リン
291
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
321
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
65.7
g
糖質
59.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
678
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
89
mg
リン
291
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
321
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
白みそ9.0 g
