ささ身のサクサククリスピーチキン
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
汁物
コーン缶と豆乳で作るコーンスープエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャベツととろろ昆布のもみもみ和えエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
主菜
ささ身のサクサククリスピーチキンエネルギー221 kcal食塩0.9 g -
デザート
フルーツサラダエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
97.2
g
糖質
88.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
110
mg
リン
323
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
97.2
g
糖質
88.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1111
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
110
mg
リン
323
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
カットパイン1/8個未満 (55 g)
-
バナナ1/6本 (25 g)
-
りんご43 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布4.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
強力粉適量
-
コーンフレーク10.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素0.6 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(濃縮タイプ)3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒5.0 g
-
揚げ油適量
