塩麹鶏のオイスター風味炒め + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
塩麹鶏のオイスター風味炒めエネルギー127 kcal食塩0.8 g -
副菜
もやしのごまマヨポンサラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
62.6
g
糖質
58.7
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
589
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
53
mg
リン
279
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
62.6
g
糖質
58.7
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
589
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
53
mg
リン
279
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
