鮭のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 4.3g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
汁物
酸辣湯風スープエネルギー33 kcal食塩1.1 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
4.3
g
炭水化物
65.7
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
820
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
53
mg
リン
330
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
23.8
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
4.3
g
炭水化物
65.7
g
糖質
58.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
820
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
53
mg
リン
330
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
23.8
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
1.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)60 g
-
えのきたけ(根元を切る)1/6袋 (24 g)
-
しめじ(石づきをとる)1/2パック (44 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 顆粒中華スープの素1.0 g
-
A 塩0.8 g
-
A 酒5.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
黒酢2.5 g
-
ラー油0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
