かんたんチキンカツ + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かんたんチキンカツエネルギー209 kcal食塩1.2 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
80.1
g
糖質
74.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
834
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
142
mg
リン
482
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.4
g
炭水化物
80.1
g
糖質
74.9
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
834
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
142
mg
リン
482
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1504
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
乾燥パン粉(あれば細びきのもの)適量
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A ケチャップ5.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
