ひじきたっぷり和風オムレツ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.1 g

水溶性食物繊維

0.1 g

不溶性食物繊維

0.5 g

カリウム

402 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

27 mg

リン

221 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

382 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

3.9 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

5.85 g

一価不飽和脂肪酸

5.31 g

多価不飽和脂肪酸

1.58 g

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

17.0 g

炭水化物

12.5 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.1 g

水溶性食物繊維

0.1 g

不溶性食物繊維

0.5 g

カリウム

402 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

27 mg

リン

221 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

38 µg

コレステロール

382 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

251 µg

ビタミンD

3.9 µg

ビタミンK

25 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

5.85 g

一価不飽和脂肪酸

5.31 g

多価不飽和脂肪酸

1.58 g