しいたけとごぼうでおいしく減塩 牛丼 + 1 品
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
71.8
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
519
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
49
mg
リン
224
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
12.1
g
炭水化物
71.8
g
糖質
65.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
519
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
49
mg
リン
224
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
砂糖2.0 g
-
干しししたけの戻し汁50.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん8.0 g
-
だし汁30.0 g
