豚ひれ肉のとんかつ + 2 品
- 3 品
- 672kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 672kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 100.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚ひれ肉のとんかつエネルギー299 kcal食塩1.3 g -
副菜
しっかり噛む！切干大根と桜海老の炒め煮エネルギー61 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
100.3
g
糖質
92.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
87
mg
リン
406
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
1.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
17.7
g
炭水化物
100.3
g
糖質
92.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
87
mg
リン
406
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
1.33
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
切干大根10.0 g
-
水菜(5cmカット)1/8束未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
桜海老(乾燥)5.0 g
肉類
-
豚ひれ肉90.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒7.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
