簡単 こってり 手羽元煮込み + 2 品
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
副菜
レタスと海苔のめんつゆマヨサラダエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
71.5
g
糖質
68.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
443
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
41
mg
リン
238
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
71.5
g
糖質
68.0
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
443
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
41
mg
リン
238
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
