本格バターチキンカレー + 1 品
- 2 品
- 310kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 9.5g
- 2 品
- 310kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
31.2
g
糖質
21.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
68
mg
リン
301
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
15.2
g
炭水化物
31.2
g
糖質
21.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1100
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
68
mg
リン
301
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ロースハム7.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
-
牛乳5.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
米酢7.0 g
-
砂糖2.0 g
