セロリと豚肉の甘酢炒め + 1 品
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 14.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
14.5
g
糖質
9.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
59
mg
リン
406
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
18.3
g
炭水化物
14.5
g
糖質
9.8
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1076
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
59
mg
リン
406
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
