野菜たっぷり 塩焼きそば + 1 品
- 2 品
- 423kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 423kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
65.0
g
糖質
56.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
769
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
58
mg
リン
271
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
423
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
9.8
g
炭水化物
65.0
g
糖質
56.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
769
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
58
mg
リン
271
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
たけのこ(水煮)40.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1/8本未満 (1.7 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
中華めん(蒸し)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
