カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.2
g
炭水化物
62.6
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
457
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
44
mg
リン
222
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
8.2
g
炭水化物
62.6
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
457
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
44
mg
リン
222
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
