とろーりあんのささ身と根菜の煮物 + 2 品
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 416kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 2.3g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
とろーりあんのささ身と根菜の煮物エネルギー120 kcal食塩1.3 g -
副菜
切り干し大根で 簡単はりはり漬けエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
2.3
g
炭水化物
84.5
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
144
mg
リン
421
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
0.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
2.3
g
炭水化物
84.5
g
糖質
77.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1046
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
144
mg
リン
421
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.51
g
一価不飽和脂肪酸
0.64
g
多価不飽和脂肪酸
0.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
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にんじん1/8本 (17 g)
-
いんげん豆2本 (15 g)
-
切り干し大根7.5 g
-
赤とうがらし(輪切り。好みで)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(下味用)6.0 g
-
塩(下味用)0.2 g
-
片栗粉1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
米酢(または、他の酢でも)7.5 g
