蒸しサラダ豆とベーコンのチョップドサラダ + 3 品
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 656kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
フライパンで焼くだけ ローストビーフエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
副菜
蒸しサラダ豆とベーコンのチョップドサラダエネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
99.3
g
糖質
88.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
83
mg
リン
365
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
99.3
g
糖質
88.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
83
mg
リン
365
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
クレソン1/8束 (5.9 g)
-
A にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
牛ももかたまり肉(脂身なし)70.0 g
-
ベーコン(ショルダー)15.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.0 g
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
蒸しサラダ豆50.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A みりん3.0 g
-
A 酒2.5 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
