天丼 + 1 品
- 2 品
- 637kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 637kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 99.9g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
99.9
g
糖質
92.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
771
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
79
mg
リン
323
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
99.9
g
糖質
92.1
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
771
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
79
mg
リン
323
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
49
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
9.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす天(1人1枚)60.0 g
-
青じそ(あれば)1枚 (0.5 g)
-
切り干し大根4.0 g
-
トマト1/4個 (36 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
えび天(1人2本)89 g
その他
-
ご飯200.0 g
-
おろししょうが1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
