鮭ときのこのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
54.5
g
糖質
46.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
972
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
75
mg
リン
476
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
9.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
20.1
g
炭水化物
54.5
g
糖質
46.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
972
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
75
mg
リン
476
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
9.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
