塩麹 簡単野菜炒め + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹 簡単野菜炒めエネルギー152 kcal食塩1.4 g -
汁物
新玉ねぎとベーコンのカレー風味スープエネルギー65 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
723
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
59
mg
リン
282
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
723
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
59
mg
リン
282
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
おろししょうが1/6片 (2.5 g)
-
おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
スイートコーン缶詰25 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)60.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
塩麹4.0 g
-
カレーパウダー(カレー粉)0.5 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩・こしょう0.4 g
-
バター1.0 g
-
固形コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
