鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

出し汁きいたひじきと鶏ささみのサラダ

エネルギー

61 kcal

食塩

0.7 g
主菜

鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ

エネルギー

194 kcal

食塩

1.3 g
その他

アボカド(40g)

エネルギー

71 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(125g)

エネルギー

195 kcal

食塩

0.0 g
その他

キムチ(30g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.8 g
その他

納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

603 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

22.3 g

炭水化物

81.6 g

糖質

68.0 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1397 mg

カルシウム

205 mg

マグネシウム

145 mg

リン

386 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1357 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

103 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

438 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.97 g

一価不飽和脂肪酸

9.30 g

多価不飽和脂肪酸

6.41 g

エネルギー

603 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

27.7 g

脂質

22.3 g

炭水化物

81.6 g

糖質

68.0 g

食物繊維

13.6 g

水溶性食物繊維

4.8 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

1397 mg

カルシウム

205 mg

マグネシウム

145 mg

リン

386 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1357 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

181 µg

ビタミンA

103 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

438 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.97 g

一価不飽和脂肪酸

9.30 g

多価不飽和脂肪酸

6.41 g