豚肉と春雨の酸辣スープ
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：産後（ミルク）
-
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
副菜
カレイのハーブ風味ムニエルエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉と春雨の酸辣スープエネルギー260 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
109.4
g
糖質
103.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
83
mg
リン
424
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
15.3
g
炭水化物
109.4
g
糖質
103.0
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
83
mg
リン
424
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
春雨15.0 g
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
魚介・海藻類
-
カレイ50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ラー油1.0 g
-
黒酢7.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
