オクラとまいたけのさっと煮 + 1 品
- 2 品
- 42kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 42kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 0.4g
- 炭水化物 8.7g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
42
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
0.4
g
炭水化物
8.7
g
糖質
3.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
320
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
45
mg
リン
75
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.08
g
エネルギー
42
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
0.4
g
炭水化物
8.7
g
糖質
3.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
320
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
45
mg
リン
75
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.05
g
一価不飽和脂肪酸
0.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
オクラ9本 (88 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白だし9.0 g
