豚にらもやしだんご + 1 品
- 2 品
- 270kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 270kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
16.7
g
糖質
12.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
462
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
55
mg
リン
151
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
16.7
g
糖質
12.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
462
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
55
mg
リン
151
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
その他
-
白すりごま1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
酒2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.8 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
砂糖1.0 g
