具沢山のクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
具沢山のクリームシチューエネルギー236 kcal食塩1.5 g -
副菜
簡単 ほっこり白菜豆腐中華煮エネルギー70 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
96.5
g
糖質
83.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1474
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
128
mg
リン
465
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
14.2
g
炭水化物
96.5
g
糖質
83.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1474
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
128
mg
リン
465
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
280
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
191
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
3.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
たまねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
昆布茶1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
コンソメキューブ1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉1.0 g
