とろとろ半熟卵のオムライス + 1 品
- 2 品
- 583kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 4.1g
- 2 品
- 583kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
23.2
g
炭水化物
82.1
g
糖質
78.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
313
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
32
mg
リン
209
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
11.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
23.2
g
炭水化物
82.1
g
糖質
78.1
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
313
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
32
mg
リン
209
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
11.76
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬け缶(汁ごと)20.0 g
卵・乳製品
-
A 卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯200.0 g
-
パセリ(乾燥)0.3 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油(ごはん炒め用)10.0 g
-
A マヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
