だしが効いた 水菜のおひたし + 1 品
- 2 品
- 27kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 4.2g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 27kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 3.2g
- 脂質 0.2g
- 炭水化物 4.2g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
27
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
0.2
g
炭水化物
4.2
g
糖質
1.7
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
542
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
27
mg
リン
76
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
エネルギー
27
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
0.2
g
炭水化物
4.2
g
糖質
1.7
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
542
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
27
mg
リン
76
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.00
g
多価不飽和脂肪酸
0.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
