ズッキーニのカレーパン粉焼き + 1 品
- 2 品
- 96kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 3.1g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 96kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 3.1g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
96
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
3.3
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
453
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
30
mg
リン
74
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.33
g
エネルギー
96
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
3.1
g
脂質
3.3
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
453
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
30
mg
リン
74
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
405
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
0.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
パン粉4.0 g
-
Aカレー粉0.3 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
酢5.0 g
