簡単 豚のキャベツ巻き + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 92.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
簡単 豚のキャベツ巻きエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
副菜
レンコンとツナのきんぴらエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
副菜
優しい味 お麩とほうれん草のおひたしエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
90
mg
リン
333
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
92.3
g
糖質
84.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1004
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
90
mg
リン
333
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.49
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
レンコン50 g
-
ニンニク1/4片 (1.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
その他
-
お麩4個 (2.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
Aバルサミコ酢2.5 g
-
Aハチミツ1.5 g
-
塩こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
