煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 564kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 90.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのおかか和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
949
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
73
mg
リン
308
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
90.2
g
糖質
81.0
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
949
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
73
mg
リン
308
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
140
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
-
冷凍ブロッコリー1/2株 (140 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 塩0.2 g
-
A こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ6.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
