鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 1 品
- 2 品
- 336kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 336kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 25.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
25.3
g
糖質
17.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
75
mg
リン
384
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
145
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
336
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
25.3
g
糖質
17.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
75
mg
リン
384
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
145
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)140.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
