美味しいよ 我が家のにらまんじゅう + 2 品
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 557kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
美味しいよ 我が家のにらまんじゅうエネルギー248 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスと海苔のめんつゆマヨサラダエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
90.7
g
糖質
86.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
474
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
46
mg
リン
204
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
15.0
g
炭水化物
90.7
g
糖質
86.1
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
474
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
46
mg
リン
204
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aにんにく1/2片 (2.2 g)
-
A生姜1/3片 (5 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
Aむきえび24 g
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
A豚挽き肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(普通判)5枚 (30.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉4.0 g
-
Aサラダ油1.0 g
-
A胡麻油3.0 g
-
A酒2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aオイスターソース1.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏ガラスープの素0.5 g
-
A塩、こしょう0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
