おろしバターソースでチキンソテー + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
おろしバターソースでチキンソテーエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツとひじきのマリネエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
7.6
g
炭水化物
77.1
g
糖質
72.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
534
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
46
mg
リン
247
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
7.6
g
炭水化物
77.1
g
糖質
72.8
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
534
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
46
mg
リン
247
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.29
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
せん切りキャベツ1枚 (47 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ひじき煮30.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.8 g
-
酢8.0 g
-
オリーブ油0.5 g
