ぶっかけ冷や麦 納豆温玉のせ + 1 品
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 437kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
78.4
g
糖質
71.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
913
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
79
mg
リン
268
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
301
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
78.4
g
糖質
71.2
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
913
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
79
mg
リン
268
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
301
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイ1/3個 (35 g)
-
パイナップル缶1/2枚 (20.0 g)
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
冷や麦(乾)70.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)45.0 g
