おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物 + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おもてなしにも 卵入り巾着と大根の煮物エネルギー160 kcal食塩0.9 g -
副菜
水菜の梅おかか和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
81.3
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
787
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
158
mg
リン
479
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
81.3
g
糖質
75.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
787
mg
カルシウム
249
mg
マグネシウム
158
mg
リン
479
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根(半月切り)2.5cm (71 g)
-
水菜1/3束 (82 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1/2枚)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
うどん(乾麺)1.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
だし汁7.5 g
