納豆しらす温玉アボカド丼 + 1 品
- 2 品
- 487kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 487kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
75.1
g
糖質
66.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
718
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
78
mg
リン
311
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
75.1
g
糖質
66.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
718
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
78
mg
リン
311
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
281
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し10.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆2/3パック (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
Aすし酢2.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A塩0.2 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
