屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 453kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 453kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
65.2
g
糖質
58.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
624
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
69
mg
リン
245
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
65.2
g
糖質
58.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
624
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
69
mg
リン
245
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(スライス)1/8片未満 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
茹でだこ(生食用)40.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
A酢(りんご酢or米酢)7.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A塩0.1 g
-
A粗引き黒こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル4.0 g
