大根と里いものうま煮 + 1 品
- 2 品
- 111kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 111kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 5.2g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
4.7
g
炭水化物
13.5
g
糖質
10.8
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
434
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
34
mg
リン
86
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
5.2
g
脂質
4.7
g
炭水化物
13.5
g
糖質
10.8
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
434
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
34
mg
リン
86
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A塩0.3 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.5 g
