高野豆腐の豚肉巻き + 1 品
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 7.4g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 242kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 7.4g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
7.4
g
糖質
4.4
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
557
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
79
mg
リン
319
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.7
g
炭水化物
7.4
g
糖質
4.4
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
557
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
79
mg
リン
319
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
252
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
