豚肉とさやえんどうの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚肉とさやえんどうの黒酢炒めエネルギー196 kcal食塩1.1 g -
副菜
白菜とじゃがいもの味噌炒めエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
74.0
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
651
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
52
mg
リン
256
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
74.0
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
651
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
52
mg
リン
256
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
さやえんどう16枚 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
白菜1/4枚 (27 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.8 g
-
小麦粉2.0 g
-
A黒酢5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A醤油3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A片栗粉0.5 g
-
油4.0 g
-
味噌4.0 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
