簡単！豚肉の甘辛ロール焼き + 1 品
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
19.9
g
糖質
14.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
738
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
54
mg
リン
208
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
19.9
g
糖質
14.5
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
738
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
54
mg
リン
208
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
桜えび2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り50.0 g
その他
-
七味唐辛子0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
油4.0 g
-
B醤油4.0 g
-
B酒5.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
こしょう0.1 g
