ジューシートマトとポテトのグラタン + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 12.6g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
ジューシートマトとポテトのグラタンエネルギー174 kcal食塩1.2 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
78.6
g
糖質
66.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
901
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
69
mg
リン
428
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
9.5
g
炭水化物
78.6
g
糖質
66.0
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
901
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
69
mg
リン
428
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(飾り用、お好みで)0.6 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒4.0 g
-
A醤油1.5 g
